DICAS PARA ORGANIZAR O CLOSET

1.Se você não tem uma penteadeira, guarde suas maquiagens em uma maleta no armário. A umidade do banheiro prejudica a durabilidade da sua maquiagem.

2.Descarte itens de moda muito marcantes, de coleções passadas. Guarde os modelos étnicos, clássicos e de bom corte.




3.Não adie reformas ou consertos, separe as peças que valem a pena e mande para a costureira já!

4.Utilize divisórias nas gavetas para peças menores, como roupas íntimas, de praia, de ginástica, bermudas, pijamas de verão, meias, lenços e shorts.

5.Dentro das gavetas, separe: um lado" para uso cotidiano e outro para ocasiões, especiais.

6.Uniformize os seus cabides e mantenha-os sempre virados para o mesmo lado.

7.Separe suas roupas por tipo de uso e por cor.

8.Coloque seus sapatos em saquinhos de tecido ou em caixas, para preservá-los e facilitar a organização.

9.Tenha nichos para roupas mais pesadas, que devem ser dobradas, como malhas de lã.

10.Guarde as camisetas enroladas, economizando espaço.

11.Deixe apenas uma calça em cada cabide, o que ajuda a não amassá-las.

REGRAS GERAIS PARA UMA DIETA EFICIENTE

1. Coma bem devagar mastigando o máximo possível os alimentos, engolindo lentamente, saboreie o que está ingerindo. Desta maneira você terá menos fome, ficando saciado com maior facilidade e melhorando o seu processo digestivo. Não coma enquanto estiver distraído com outras coisas, tais como: convesando, lendo, vendo televisão, etc.
2. Use pratos e talheres pequenos (tamanho de sobremesa); terá a sensação de ter comido mais que a realidade.
3.Ingerir bastante líquidos, no mínimo 10 copos ao dia (água, chás, limonada, café). Nunca ingerir líquidos no período entre 15 minutos antes até 2 horas após as refeições (sopas são permitidas).

4. Procure não ter os alimentos proibidos pela sua dieta em casa, o que os olhos não vêem o estômago não sente.

5.Não faça compra de comida quando estiver com fome, supermercados são projetados para tentar você.

6. Se achar que comeu o suficiente não hesite em deixar comida no prato.

7. Não espere ficar esfaimado para comer, caso contrário você perderá a sua capacidade de controlar o que está consumindo.

8.Não deixe de fazer uma refeição, provavelmente você acabará “beliscando” e não conseguirá se controlar na refeição seguinte.

9.Fique fora da cozinha se nada tiver de fazer lá. Mantenha-se afastado das tentações.

10. Nunca compre roupas largas, procure sempre usar as justas: você se sentirá premiado quando elas forem se tornando folgadas.

11. Caminhe bastante, evite o uso do automóvel ou condução: Encompride sempre que possível o seu trajeto. Ande no mínimo o equivalente à 3 quarteirões ao dia. Se você mora em apartamento ou trabalha em edifício, procure pelo menos uma vez ao dia subir, alguns andares pelas escadas.

12. Não crie uma neurose de angustia com o peso. Procure se pesar apenas de uma a duas vezes por semana, sempre no mesmo horário.

13.Dançar é ótimo exercício; procure sempre se manter ocupado.

14.Procure ter em casa um sortimento novo de temperos. São os temperos que transformam as comidas monotonas e insipidas em verdadeiras iguarias. Exemplos: açafrão, alcaparras, orégano, salsinha, cebolinha, manjericão, suco de limão, gersal, misso, hortelã, alho picado, cebola, anis, canela, cheiro verde, cravo da índia, curry, estragão, gengibre, noz moscada, páprica, pimenta do reino, tomilho, vinagre, etc.

15.Acostume-se a sentir fome de vez em quando – essa sensação quase desconhecida para você, não é tão ruim assim e, não vai lhe causar dano algum.

16. Mantenha sempre vegetais crus limpos e cortados na geladeira, dentro de um recipiente coberto e cheio de água: pepinos, rabanetes, nabos, cenoura, salsão, quando tiver fome, faça uso dos mesmos.

17. Não deixe de comer carboidratos. Pão, massas e grãos são fontes de energia para o corpo e ainda ajudam na queima de gordura.

18. Tenha sempre na bolsa uma barrinha de cereais ou uma fruta. Se não tiver tempo de almoçar, pelo menos não vai comer bobagens.

19. A refeição vai ser um lanche? Então prefira um de peito de peru ou de atum e salada. São saudáveis e pouco calóricos.

20. Mate a vontade de adoçar a boca comendo frutas doces, porem não calóricas, como melão, papaia, melancia e manga.

21. Recheie a geladeira com iogurtes, queijo branco, frutas, legumes, peixe e peito de peru. Assim você terá sempre opções lights para montar o prato.

22. Prefira alimentos integrais (arroz, pão, aveia), pois estes evitam que o "açúcar do sangue" aumente muito rápido.

23. Lembre-se: os vegetais (verduras) são seu grande aliado, porque além de controlar a velocidade com que o açúcar vai para o sangue, também ajudam no funcionamento do intestino (evitam que o "intestino fique preso").

24.Procure comer algo de 3 em 3 horas.

HÁBITOS ALIMENTARES

DENTES SAUDÁVEIS

Para a saúde de nossos dentes não basta só escová-los, é necessário cuidados especiais para sua manutenção. Abaixo relaciono algumas das providências a serem tomadas para uma perfeita e eficiente limpeza.

1. Use escovas de cabeça pequena, com cerdas macias e da mesma altura (para não agredir a
gengiva) As de cerdas naturais nem sempre são as mais indicadas porque podem traumatizar
a gengiva, causando retração.
2. Posicione a 45° em relação aos dentes, com as cerdas tocando a gengiva. Faça movimentos
circulares, curtos e vibratórios.
3. Escove também a língua para remover as bactérias.
4. Prefira cremes dentais com pouco corante, detergente e aroma .
5. Passe o fio dental entre todos os dentes, com movimentos de vai-e-vem. De cima para baixo. 6. Vá com delicadeza para não machucar a gengiva.
7. Finalize o ritual bochechando um anti-séptico bucal. O produto ajuda na limpeza e deixa um
gostinho agradável na boca.
8. Esqueceu a escova de dentes? Mastigar cascas de maçã, cenouras e cravos-da-índia ajudam a
limpar os dentes e a recuperar o bom hálito.
9. Uma boa dica para eliminar o mau hálito é bater no liquidificador um limão e 5 folhas de
hortelã-pimenta. Misture com o um pouco de água e faça bochechos e gargarejos depois das
refeições.
10.Deseja clarear os dentes experiente estas dicas:
a) Coloque, num copo de água quente, folhas secas de sálvia e cascas de laranja. Espere 30
minutos. Depois, coe e lave os dentes com essa mistura todas as noites, para clareá-los.
b) Experimente picar algumas folhas de goiabeira e esfregá-las nos dentes, duas vezes por
semana.
c) Folhas de sálvia esfregadas nos dentes também dão ótimos resultados.
d) Escovar com uma pasta feita de suco de limão e açúcar.
e) Para os fumantes que têm os dentes escurecidos pela nicotina, uma receita eficaz:
esfregar uma vez por semana leite de magnésia, após a escovação da noite.
f) Bicarbonato de sódio umedecido com um pouco de água também é ótimo clareador dos
dentes.

COTOVELO ÁSPERO

Esfregue durante o banho, de vez em quando, uma metade de limão.
Para cotovelos grossos faça uma solução com água oxigenada cremosa 20 volumes, uma colher (chá) de pó de pedra pomes e uma colher (chá) de óleo de amêndoas e friccione no local diariamente. Depois passe um bom hidratante.

BRONZE SAUDÁVEL

O verão está chegando e os cuidados com o bronzeado são indispensáveis. Normalmente nos preocupamos somente com o corpo, esquecendo-nos dos cabelos e dos lábios. Aí vai uma dica de proteção a essas partes importantes para um bronze saudável.
Abuse do protetor capilar com FPS antes de se expor ao sol e reaplique a cada banho de mar ou de piscina.
Para os lábios, troque o batom pelo protetor labial com FPS 15, retocando sempre que necessário.
Os especialistas recomendam que para acelerar o bronzeamento é imprescindível uma boa alimentação. Escolha entre os alimentos alaranjados que são ricos em betacaroteno como cenoura, abóbora, laranja, mamão, etc.
Bom verão a todos!!!

FESTIVA 2009 - BATUÍRA

Estes trabalhos foram feitos para o Bazar de Natal da Festiva 2009 do Batuíra.
Todas as peças foram executadas mediante reciclagem de materiais, não utilizáveis, doados à casa.